Сувязь паміж здароўем ступні і болем
Нашы ногі - гэта аснова нашых целаў, некаторыя болі ў калене і паясніцы падвяргаюцца непрыемным ног.
Нашы ногі неверагодна складаныя. У кожнага з іх ёсць 26 костак, больш за 100 цягліц, сухажылляў і звязкаў, усе працуюць разам, каб падтрымаць нас, паглынаць шок і дапамагаюць нам рухацца. Калі з гэтай структурай нешта ідзе не так, гэта можа выклікаць змены ў іншых частках цела. Напрыклад, калі ў вас ёсць плоскія ногі ці сапраўды высокія аркі, ён можа сапсаваць, як вы ідзяце. Плоскія ногі могуць прымусіць ногі занадта моцна коціцца ўнутр, калі вы ідзяце ці бегаеце. Гэта змяняе тое, як перамяшчаецца ваша цела і падвяргае дадатковы стрэс на калені, што патэнцыйна прыводзіць да болю ці ўмоў, такіх як сіндром болю ў патэлафемаральным.
Як праблемы з нагамі могуць выклікаць боль у паясніцы
Праблемы з нагамі не проста спыняюцца на каленях. Яны таксама могуць паўплываць на ваш пазваночнік і выправу. Уявіце сабе, калі вашы акі абваліцца - гэта можа прымусіць ваш таз нахіліць наперад, што павялічвае крывую ў ніжняй частцы спіны. Гэта ставіць дадатковую нагрузку на мышцы спіны і звязкі. З цягам часу гэта можа ператварыцца ў хранічную боль у паясніцы.
Запальваючы боль, звязаную з нагамі
Калі вы падазраяце, што праблемы з нагамі могуць выклікаць боль у калене ці спіне, вось некалькі рэчаў, на якія трэба звярнуць увагу:
Абутак:Праверце падэшвы абутку. Калі іх носяць нераўнамерна, асабліва па баках, гэта можа азначаць, што вашы ногі не рухаюцца так, як трэба.
Сляды:Намовіце ногі і станьце на паперку. Калі ваш след не паказвае практычна ніякай аркі, у вас могуць быць плоскія ногі. Калі арка вельмі вузкая, у вас могуць быць высокія аркі.
Сімптомы:Ці адчуваюць сябе ногі стомленыя ці балючыя пасля стоячы ці хады? У вас ёсць боль ці дыскамфорт на каленях і спіне? Гэта могуць быць прыкметы праблем з ступнямі.
Што вы можаце зрабіць
На шчасце, ёсць крокі, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць або палегчыць гэтыя праблемы:
Выберыце патрэбную абутак:Пераканайцеся, што ваша абутак мае добрую падтрымку аркі і амартызацыю. Яны павінны адпавядаць тыпу ногі і занятках, якія вы робіце.
Выкарыстанне артапедыкі:Устаўкі без рэцэпту або вырабу могуць дапамагчы правільна выраўнаваць ногі, раўнамерна размясціць ціск і зняць стрэс з каленяў і спіну.
Умацуйце ногі:Рабіце практыкаванні, каб нарошчваць мышцы ў нагах. Простыя рэчы, такія як скручванне пальцаў ног альбо збіранне мармуру з імі, могуць змяніць сітуацыю.
Падтрымлівайце здаровую вагу:Лішняя вага аказвае большы ціск на ногі, калені і спіну. Знаходжанне ў здаровай вазе можа дапамагчы знізіць напружанне.
Трымайце ўвагу да здароўя ног, жадайце вам лепшага жыцця нагі!
Час паведамлення: сакавік 03-2025
